العلاقمـــة - ههيـــا - شرقية
نـــــــــورت المنتـــــــدى

نصـــــــــــائح هــامه جــدا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

نصـــــــــــائح هــامه جــدا

مُساهمة من طرف Mahmoud Mohammed Abd-Alla في الخميس أكتوبر 06, 2011 10:12 am

ودي بعض النصائح للمبتدئين ويا رب تفيدكم

1:احماء العضلة شئ ضروري جدا قبل كل تمرينة للوقاية من الاصابات وتغذية العلة بشكل احسن
2:اللعب بوزن معقول لضمان اللعب الصح وبناء عضلة سليمة لان اهم حاجة هو الاساس طبعا
3:التغذية السليمة اهم حاجة ولازم اللاعب يهتم بالاكل الملئ بالبروتين والاحماص الامينية
4:لعب تمارين اللياقة البدنية في البيت اللي هي الضغط والمتوازي والعقلة
5:الاهتمام بأكل الفاكهة والعصائر الطبيعيىة
6:البعد التام عن السجاير و العادة السرية
7:عدم اللجؤ الي المنشطات في بداية اللعب لانك كده بتقضي على نفسك بدري
8:النوم اثناء الليل لمدة لا تقل عن 7ساعات وعدم السهر لان النوم اثناء الليل سبحان الله ليه فوائد كتير
9:دائما اجعل التمرين في المقام الاول وان مظهر جسمك بيدل على شخصينتك ودايما تكون بمهتم بمواعيد التمرين
avatar
Mahmoud Mohammed Abd-Alla
عضو
عضو

عدد المساهمات : 23
تاريخ التسجيل : 06/10/2011
العمر : 26
الموقع : http://www.facebook.com/mahmoud.m.abdallah1
المزاج : عــادى جدا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نصـــــــــــائح هــامه جــدا

مُساهمة من طرف Ahmed Khairy في الخميس أكتوبر 06, 2011 2:31 pm

شكرا على الافاده وتم تثبيت الموضوع ونرجوا منكم الاستمرار فى التطوير والتمنيه

bounce
avatar
Ahmed Khairy
Owner & Founder
Owner & Founder

عدد المساهمات : 322
تاريخ التسجيل : 13/03/2011
العمر : 29
الموقع : http://www.facebook.com/Ahmed.Khairy.Gebreel
المزاج : الحمد لله

http://alakma.hooxs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى