العلاقمـــة - ههيـــا - شرقية
نـــــــــورت المنتـــــــدى

نصائح تهم اي لاعب كمال اجسام (ك.ماجير مصطفى)

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

نصائح تهم اي لاعب كمال اجسام (ك.ماجير مصطفى)

مُساهمة من طرف Mahmoud Mohammed Abd-Alla في الخميس أكتوبر 06, 2011 10:14 am

نصائح تهم اي لاعب كمال اجسام:
ك.ماجير مصطفى

1 _ التغذيه
2 _ الراحه النفسيه
3 _ الراحه الجسديه
4 _ التمارين
سوف نجد ان الاولويات بهاذا الترتيب
اولا
التغذيه
وهيه اهم شيئ فى كمال الاجسام
يعنى لازم تهتم بى الاكل
وتاكل على الاقل من 4 الى 6 وجبات فى اليوم
ده غير المشروبات التى تمد الجسم بى الطاقه و السعرات الحراريه و ده مهم
بين الوجبات وقبل التمرين وبعده
ثانيا
الراحه النفسيه
وهى ثانى شيئ
يجب على لاعبى كمال الاجسام
ان يكون مرتاح نفسيا للعب
يعنى
مايحبطش نفسه ويقلل من عزيمته
وده بيحصل لما
تشوف واحد جسمه اضخم منك
او تشوف ابطال العالم
ولاكن الى محدش بياخد بالو منه
انى الاشخاص الى بالضخامه ديه
بيكون نتيجه
المواظبه على التمارين مع التغذيه السليمه
على مر السنين يعنى مبقاش كده فى يوم و ليله
ده بياخد مجهود كبير علشان يوصل للمرحله دى وكمان سنين
والى بيوصل للضخامه بسرعه ده بيبقى نتيجه المنشطات
وده مش بيستمر و بيضر نفسه ضرر كبير
ما طار طير وارتفع الا كما طار وقع
اهتم بنفسك ولا تدع اى شيئ قفلل من عزمتك
ومعا مرور الوقت فى جسمك هايزيد ممكن انتا متلاحظش
ده بس تاكد تماما ان جسمك فى زياده مستمره
مادمت مواظب على التمرين بطريقه صحيحه
ثالثا
الراحه الجسديه
يجب على الجسم ان ياخذ قسط من الراحه
لبناء الجسم
لان الجسم يعيد بناء الخلايه الضعيفه فى الجسم باخرا قويه فى فترات الراحه
ويعيد امدادها بالطاقه
يعنى
ماينفعش تلعب تمارين كل يوم
لازم يبقى فى يومين راحه فى الاسبوع
رابعا
التمارين
اهم شيء فى تمارين كمال الاجسام
اتباع التمارين المناسبه لى جسمك
كمال الاجسام فيها تمارين كثير
يجب عليك اتباع التمارين الناسبه لجسمك
كل جسم لى تمارين
وده على حسب
وزنك
و سنك
نسبه الدهون فى الجسم
اتباع التمارين الغير مناسبه للجسم
تهلك الجسم على الفاضى
من غير اى نتيجه
avatar
Mahmoud Mohammed Abd-Alla
عضو
عضو

عدد المساهمات : 23
تاريخ التسجيل : 06/10/2011
العمر : 26
الموقع : http://www.facebook.com/mahmoud.m.abdallah1
المزاج : عــادى جدا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى