نصـــــــــــائح هــامه جــدا

ودي بعض النصائح للمبتدئين ويا رب تفيدكم

1:احماء العضلة شئ ضروري جدا قبل كل تمرينة للوقاية من الاصابات وتغذية العلة بشكل احسن
2:اللعب بوزن معقول لضمان اللعب الصح وبناء عضلة سليمة لان اهم حاجة هو الاساس طبعا
3:التغذية السليمة اهم حاجة ولازم اللاعب يهتم بالاكل الملئ بالبروتين والاحماص الامينية
4:لعب تمارين اللياقة البدنية في البيت اللي هي الضغط والمتوازي والعقلة
5:الاهتمام بأكل الفاكهة والعصائر الطبيعيىة
6:البعد التام عن السجاير و العادة السرية
7:عدم اللجؤ الي المنشطات في بداية اللعب لانك كده بتقضي على نفسك بدري
8:النوم اثناء الليل لمدة لا تقل عن 7ساعات وعدم السهر لان النوم اثناء الليل سبحان الله ليه فوائد كتير
9:دائما اجعل التمرين في المقام الاول وان مظهر جسمك بيدل على شخصينتك ودايما تكون بمهتم بمواعيد التمرين

شكرا على الافاده وتم تثبيت الموضوع ونرجوا منكم الاستمرار فى التطوير والتمنيه